Cómo aumentar tu nivel de energía

Autor: Borja Girón 18 septiembre, 2024 2 min. de formación

¿Te sientes cansado y sin ganas de hacer nada? ¿El fin de semana solo piensas en dormir y descansar? ¿Tienes sueño todo el día? Hoy te traigo la solución para aumentar tu energía.

Para aumentar tu nivel de energía 🔋 sigue los consejos de estos puntos:

1. Duerme bien: Es lo más importante y lo que más puede subir tu nivel de energía. Duerme 8 horas. Usa un buen colchón viscolástico. Ten en cuenta que lo más importante es la calidad del sueño. Escucha el episodio “21: Cómo dormir mejor y evitar el insomnio” del podcast “Productividad Máxima”.
2. Practica deporte: Aunque pueda parecer que el deporte te cansa y te quita energía es todo lo contrario. Cuando haces deporte y sudas tu cuerpo aumenta su energía y la acumula. Haz cosas con las que disfrutes como bailar, correr, jugar al fútbol…
3. Mejora tu alimentación: Sigue una dieta KETO rica en proteínas y grasas naturales. Carnes, pescados, frutos secos… Prueba complementos alimenticios como vitaminas, moringa y ginkgo. Para momentos puntuales puedes tomar chicles con cafeína, taurina y vitaminas.
4. Date un masaje: Tenemos tensiones musculares que nos agarrotan y nos quita energía. Acude a un spa y date un buen masaje de vez en cuando. Puedes usar rodillos de masaje y realizar estiramientos.
5. Reduce tu nivel de estrés: Si tu trabajo te exige mucho piensa en buscar un trabajo más tranquilo. Camina por un bosque o por la playa descalzo. Haz ejercicios con los ojos para descansar de las pantallas. Practica la meditación. Disfruta cada momento.
6. Mejora tu postura. Siéntate bien y usa una buena silla de trabajo. No uses el móvil en la cama. Ponte un recordatorio en el móvil para estirar la espalda.
7. Mejora tu actitud: Si estás siempre pensando en negativo tu nivel de energía baja. Trata siempre de ver el lado positivo de las cosas. Muchas cosas no se pueden controlar. Acéptalo y sigue adelante. Escucha música que te de energía.
8. Usa zapatillas cómodas: Tus pies soportan el peso de todo tu cuerpo a diario y debes cuidarlos. Zapatillas Skechers son de las más cómodas. Las Crocs también para estar en casa.

Recuerda acudir a tu médico si tu nivel de cansancio es elevado y se mantiene en el tiempo.