Cómo aumentar tu nivel de energía

¿Te sientes cansado y sin ganas de hacer nada? ¿El fin de semana solo piensas en dormir y descansar? ¿Tienes sueño todo el día? Hoy te traigo la solución para aumentar tu energía.

aumentar energia

Para aumentar tu nivel de energía 🔋 sigue los consejos de estos puntos:

  1. Duerme bien: Es lo más importante y lo que más puede subir tu nivel de energía. Duerme 8 horas. Usa un buen colchón viscolástico. Ten en cuenta que lo más importante es la calidad del sueño. Escucha el episodio “21: Cómo dormir mejor y evitar el insomnio” del podcast “Productividad Máxima”.
  2. Practica deporte: Aunque pueda parecer que el deporte te cansa y te quita energía es todo lo contrario. Cuando haces deporte y sudas tu cuerpo aumenta su energía y la acumula. Haz cosas con las que disfrutes como bailar, correr, jugar al fútbol…
  3. Mejora tu alimentación: Sigue una dieta KETO rica en proteínas y grasas naturales. Carnes, pescados, frutos secos… Prueba complementos alimenticios como vitaminas, moringa y ginkgo. Para momentos puntuales puedes tomar chicles con cafeína, taurina y vitaminas.
  4. Date un masaje: Tenemos tensiones musculares que nos agarrotan y nos quita energía. Acude a un spa y date un buen masaje de vez en cuando. Puedes usar rodillos de masaje y realizar estiramientos.
  5. Reduce tu nivel de estrés: Si tu trabajo te exige mucho piensa en buscar un trabajo más tranquilo. Camina por un bosque o por la playa descalzo. Haz ejercicios con los ojos para descansar de las pantallas. Practica la meditación. Disfruta cada momento.
  6. Mejora tu postura. Siéntate bien y usa una buena silla de trabajo. No uses el móvil en la cama. Ponte un recordatorio en el móvil para estirar la espalda.
  7. Mejora tu actitud: Si estás siempre pensando en negativo tu nivel de energía baja. Trata siempre de ver el lado positivo de las cosas. Muchas cosas no se pueden controlar. Acéptalo y sigue adelante. Escucha música que te de energía.
  8. Usa zapatillas cómodas: Tus pies soportan el peso de todo tu cuerpo a diario y debes cuidarlos. Zapatillas Skechers son de las más cómodas. Las Crocs también para estar en casa.

Recuerda acudir a tu médico si tu nivel de cansancio es elevado y se mantiene en el tiempo.

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Comentarios

  • Morgado Benítez ,

    Decir que la mente necesita oxigenarse… ya sea cambiando de actividad para no estar enfrascado 12 horas seguidas con lo mismo… ahora ando algo perturbado porque no tengo condición para el deporte (lesión en un hombro); pero sin duda, volveré cuando me sane. Es el mayor respiro y lo mejor es mejorar la condición en toda área: física, mental, laboral, etc….

    Sigo diciendo que me encanta el aspecto y los contenidos de esta web. Thx for existir 😉

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